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加拿大新移民感觉自己受到了不同的对待?十种方法应对!

来源:北美在线 作者:大壮 人气: 发布时间:2021-10-17
摘要:感觉因为宗教、性别、种族、性取向或民族而受到不同对待可能会损害一个人的福祉。当您面临多次和例行的歧视经历时,您可能会经历长期的压力和焦虑。

感觉因为宗教、性别、种族、性取向或民族而受到不同对待可能会损害一个人的福祉。当您面临多次和例行的歧视经历时,您可能会经历长期的压力和焦虑。

认为人们在躲避他们、没有听到他们的声音、被执法部门毫无理由地讯问或被拒绝提供住房、就业或适当的医疗保健的个人会避免出现他们期望受到不同对待的情况。这可能会导致在定居和整合方面失去机会和延迟。作为新人,您可能没有时间或处理问题并采取必要的行动。这里有一些有用的方法可以在追求目标的同时处理它:

1. 向您信任的人披露或分享被歧视的经历。它可以是朋友、同伴、专业人士或信仰领袖。他们可以提供支持,提醒您自己的价值,还可以分享他们如何处理类似事件。

2. 进行自我保健或精神练习,可以帮助您放松并为您提供应对这些困难情况的力量。祈祷、冥想或诵经可以有效地放松身心。腾出时间锻炼可以减轻压力并改善睡眠。

3.日志是一种有用的方式,可以在事件发生后立即详细说明。它可以帮助您回过头来看看发生了什么以及您对此有何感受。写日记可以缓解焦虑,帮助您了解模式并避免引发类似情绪的情况。

4.通过艺术追求或爱好(例如写故事、制作短片或写诗)来引导您的愤怒和其他情绪。这帮助许多年轻人应对这些负面经历。

5.在这些情况下练习适当的反应。根据情况冷静反应或根本不反应可能是对一个人的安全和保障的最佳反应。如果需要,参加培训计划以识别和管理情绪。

6.同情他人遭受不平等待遇。支持和验证他人可以向他们表明他们并不孤单,他们的经历也不会被忽视。

7.通过加入和支持一个反对一切形式歧视的团体来表明立场。您可以自愿抽出时间,使用您的社交媒体帐户进行教育或捐款以支持该事业。

责任编辑:大壮
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